COVID-19大流行的早期阶段,特别是在封锁期间,许多人表示他们的睡眠受到影响。
随着感染COVID-19的人数增加,人们在感染COVID期间和之后出现睡眠不佳的情况越来越多。
那么,为什么人们的睡眠会受到COVID的影响,为什么个体之间的差异如此之大?
睡眠和COVID-19
一项研究对患普通感冒且身体健康的成年人进行了调查,发现有症状的人与无症状的人相比,睡眠较少,且认知能力较差。
另一项针对呼吸道感染者的研究显示,在有症状的情况下,人们的睡眠时间增加,但在睡眠中醒来的次数更多。
人们还说入睡时间增加,睡眠质量较差。
最近的一项研究发现,与没有感染COVID的人相比,感染了COVID-19的人睡眠不好。
COVID失眠和长期后遗症
感染COVID-19后引起的睡眠变化很可能是由于人们身体的免疫反应造成的,但也有可能是睡眠障碍,如频繁醒来,可能导致不良的睡眠习惯,如在晚上使用电话等电子设备。
夜间睡眠较差也可能导致一些人更频繁地在白天小睡,这可能进一步影响夜间睡眠。
需要更长的时间才能入睡,或在夜间醒来后难以重新入睡,可能会导致无法入睡的挫败感。
所有这些因素,无论是独立的还是相互结合的,都可能导致COVID患者所经历的失眠症状。
短期内,这些失眠症状其实并不是一个大问题,然而,如果不良的睡眠习惯持续存在,可能导致慢性失眠。
还有一些人出现了COVID长期后遗症,他们感染COVID恢复之后,即使可能得到了充足的睡眠,但仍然感到疲劳。
不幸的是,需要更多的研究来确定为什么有些人在感染COVID后会出现长期的疲劳,这可能是由于过度的免疫反应导致的。
遗传、其他健康问题和焦虑等因素可能是导致一些人出现“COVID失眠”的罪魁祸首,而其他人则更有可能发展为“COVID长期后遗症”。
需要进行更多的研究,才能充分了解COVID导致睡眠较差的原因。
如何应对COVID-19引起睡眠中断的问题
感染COVID后,接受你可能会出现睡眠障碍是很重要的,尽量不要对睡眠不佳或需要更长时间才能入睡感到太沮丧。
当你开始感觉好些时,争取在你平常的时间入睡、起床,并尽量避免在白天打盹。
如果你从COVID-19恢复后仍在与失眠或过度嗜睡作斗争,特别是如果已经过了几个月,最好去看看你的全科医生,他们可以为你提供更具体的建议。
图文来源:abc
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