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标题: 美国人流行吃花生酱减肥 [打印本页]

作者: 我心似海洋 时间: 2008-9-26 16:51
标题: 美国人流行吃花生酱减肥
花生酱不是热量很高吗，怎么还能减肥？看看美国的一名注册营养师设计的花生酱减肥餐。花生酱由花生制成，提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等，但也含有高热量和高脂肪。不过，花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主，对心脏健康有益，甚至能调节血液中的三酸甘油酯。因此，美国营养师称花生酱减肥餐是一个美国版本的地中海饮食，只不过用花生酱的单不饱和脂肪取代了橄榄油而已。　这种减肥餐要求每餐吃两大勺花生酱，通过花生酱的脂肪带来饱腹感。目前流行的减肥餐全都依赖于低脂，然而，饮食中缺乏脂肪，令饱足感下降，反而更希望进食高脂食物。此外，减肥时完全戒除脂肪，会降低对脂溶性维生素的吸收，使皮肤变干及粗糙。所以，减肥也需要摄取适量的脂肪。
　但依照花生酱餐单减肥，应有营养师的参与，以控制全日摄取的热量及脂肪。此外，有些人不适合进食花生酱，如对果仁过敏、吞咽困难、胃病、痛风、血脂高的人。

作者: breakwater7 时间: 2008-9-26 17:09
每餐都只吃2勺花生酱？？真的么
lz要对此帖负责阿，因为有人会去尝试的哈，真的真的。。。。。。

作者: 我心似海洋 时间: 2008-9-26 17:21
转贴,转贴.....{yj},大家自己判断,我只是提供信息参考.

作者: ﹎īναńсе 时间: 2008-9-26 21:01
不正确吧 fitness的教练要我每天吃花生酱涂面包来长肉.

作者: Hannah 时间: 2008-9-26 21:35
花生酱比巧克力酱都肥...

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