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标题: 求治疗失眠的方法。。。。 [打印本页]

作者: toyfirst 时间: 2010-4-5 01:27
标题: 求治疗失眠的方法。。。。
最近一个月老是失眠，有时候12点就睡下去了，要到3，4点才能睡着，期间实在睡不着只能看看国光帮帮忙。。。。。。。。原因有可能是每个星期上1－2次大夜班（11pm－7am）
有时候下午打完网球，会睡的好一点，但是有时候没用
希望有同样经历的人能帮助我。

作者: Issac 时间: 2010-4-5 01:53
me too

作者: 不二家的糖 时间: 2010-4-5 01:57
睡前冥想一下，或者做做深呼吸。或者白天运动一下。你自己说了，白天累了晚上就能睡好。然后就是困了要马上睡觉。一有困意就睡，要不熬过了那个点，就又不想睡了。
然后就是规律睡眠。这点挺困难的，尽量做到吧。不要补觉。即使白天睡觉，午觉不要超过半个小时。熬夜的话，别超过8个小时，要不晚上就又睡不着了（亲身体验）。

作者: 不二家的糖 时间: 2010-4-5 01:58
BTW.....我突然想到，回国的时候看电视，说足底按摩也可以。就是按摩一个穴位......36次，就好。很灵。不过我没试过，因为最近睡觉质量还不错

作者: 小女贼在惦记 时间: 2010-4-5 07:37
睡前2小时不吃东西喝牛奶帮助睡眠不熬夜

作者: cherrieshowshow 时间: 2010-4-5 09:17
运动
这是最好的睡觉秘方
最好是晚上出去运动
回来一定好睡

作者: toyfirst 时间: 2010-4-5 10:31
谢谢楼上各位，但是通常晚上有困意的时候都在忙，真的停下来了又不累了，真希望想睡觉的时候能有一个人，能把我直接打晕！

作者: iamctx 时间: 2010-4-5 15:02
告诉我我去帮你打晕！！！

作者: panda 时间: 2010-4-5 15:08
可以试下睡前喝点红酒~

作者: 小女贼在惦记 时间: 2010-4-5 15:37
7# toyfirst
或者你可以把自己晃晕

作者: Mr.Yuan 时间: 2010-4-5 15:43
抱着别人睡很容易睡着的.

作者: toyfirst 时间: 2010-4-5 17:48
喝酒只会让我兴奋。。。。。我怕头晕，所以我晃晕不现实

作者: 降妖除魔 时间: 2010-4-5 22:28
本帖最后由降妖除魔于 2010-4-5 22:30 编辑

可怜啊，帅哥！失眠跟你上夜班有直接关系！！！你在7-11上班吧？
我觉得最好的方法是停止上夜班！因为我是过来人。
其次心里暗示也很重要，你一直想着糟糕了，今天晚上会不会又失眠，然后120%你肯定会失眠，所以，请你放轻松，一个晚上没睡，你就算了！不要太紧张，强迫自己入睡是非常痛苦的，你干脆就去泡热水澡，喝一点点的红酒就好了！
不过你说你怕晕，所以楼上有人说抱着别人睡很容易入睡，可能也是一个办法，但是前提是对方不会打呼，不会跟你抢被子，不会把你踢下床啊！哈哈。
其实，失眠真的是需要靠自己去调节，首先正常的生活作息非常重要，还有，可以多吃点帮助睡眠的东西，据说黄花菜，也就是金针菜或者（金针花）可以帮助睡眠，还有龙眼干也是可以的，但是龙眼干一次大概几颗就好了，
然后睡眠环境也很重要，房间摆设要舒适，房间要适度通风，寝具要舒适，还有可以去phamarcy买薰衣草精油稀释按摩太阳穴，或者泡澡的时候滴两滴，或者在喷壶里稀释后喷洒在枕头上也可以帮助睡眠

对了，还有一种方法，就是深呼吸法。就是你睡觉的时候不要憋气，呼吸要顺畅，然后尽量做深一点的呼吸，也就是腹部呼吸发，就是把空气吸到肚子里，感觉到肚皮在鼓起来，而不仅仅是胸腔，然后慢慢吐出来，或者一口气把气吐出来也可以，然后再慢慢调整，慢慢的把气吐掉，肚皮消下去，接连几次后，再慢慢的呼跟吸。然后你就会听到自己的呼吸声，再来，你就不知不觉就放松了，再来就不知不觉就睡着了，
暂时就想到这些方法了，大部分都是我自己试验过的，希望对你有用！！good luck
要真不行，只能快点去看医生了，这边的医生会给你开安眠药的，但是安眠药有副作用！！！！

作者: 我爱我家 时间: 2010-4-6 23:35
剧烈运动一下，洗个热水澡。别喝咖啡和茶

作者: rocket 时间: 2010-4-7 18:51
下午去运动咯，打球啥的，回来直接躺睡着......

作者: alec0707 时间: 2010-4-11 14:41
我觉得是白天睡了，所以晚上睡不着
白天别睡，早上起得别太晚，晚上肯定能睡着

作者: miyako 时间: 2010-4-16 01:43
我也有过,不仅失眠,而且很亢奋..........是几天几夜的睡不着,精神还很好,我还以为我有特意功能呢!不过这个情况应该是暂时的.....放轻松哦,LZ............................

作者: janeliu 时间: 2010-4-16 10:11
请作针灸吧,效果显著,我作了20多年针灸了,对失眠有所研究.联系电话0432586828.

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