2024年如何提高抵抗力，控制体重，减少脂肪 ？

jeff514

适量的脂肪储备是保障我们生命活动的关键，过少会影响我们健康，严重会危及生命。当然脂肪过多是引起多种代谢性疾病的主要原因。

减脂与营养的关系

因此，减脂应该是对于那些体脂含量超标人群（超重和肥胖人群）必须要实施的。

减脂的目的是通过减少体内脂肪含量，使其达到合理的范围从而降低由于脂肪超标引起的各种代谢性疾病的发生率，其核心是提高健康水平，当然形象是可以更好看了！

而减脂的最佳方式是通过运动和适当控制饮食摄入的方式。运动增加了脂肪的消耗，同时运动增加基础代谢率来达到增加平衡的能量消耗。

控制饮食摄入是指通过适当降低热量的摄入来达到热量摄入的负平衡。当前许多人不爱运动，只是想通过严格下限制热量的摄入来达到减脂的效果，这种方式可以达到热量的负平衡从而达到降低体重的目的，如果在严格限制热量摄入的饮食中其糖、脂、蛋白质的比例不合理以及其它维持健康的营养素补充失调，就会严重影响健康，甚至会诱发其它营养不良的疾病。

特别要指出的就是单纯进行严格地限制饮食会使人体基础代谢率降低，平时的能量消耗大幅度下降，这不利于脂肪的消耗，当然对减脂不利。

减脂，应该是与健康兼得，一定要在合理的膳食营养和科学的锻炼共同干预下才会取得好的结果。

会吃、会练，才能健康快乐地减脂！

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