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[Brisbane] 三个月健身特训开始...一周更新一张 ``坚持到最后...

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siner1989 发表于 2011-10-2 00:03:15 转发到朋友圈 申请置顶 删帖
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本内容为网友发布信息,仅代表原作者观点,不代表本平台立场。

本帖最后由 siner1989 于 2011-10-2 00:33 编辑

从下个星期开始决定开练,比较三个月以前和三个月以后的变化,其中一周更新一次~ 请轻拍!

1/10/2011 开始第一周!准备开始前先来一张....

下一周目标:专注于腹部,显出一点六块的轮廓。加强肩和胸的力量。
目前数据:Bench Weight: 15KG MIN~20KG MAX
                 Dumbells: 40KG TOTAL
                 Smith Machine: 50KG TOTAL
                 Seated cable row: 75K MIN~90KG MAX
目前体重77.5KG,目标体重79KG。下次更新10月9号。
-----------------------1/10/2011 --------------------------
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沙发
maxpeter85 发表于 2012-1-23 14:01:42 转发到朋友圈 申请置顶 删帖
需要教練指導嗎??
我有專業教練證照喔!!
有興趣請找我吧!!
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