【随顺自然 健康饮食】

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                    随顺自然 健康饮食


    常言道“民以食为天”，又说“病从口入”。看来饮食与我们日常生活和健康密切相关。不论您是一位上班族、还是正在读书的学生，抑或是颐养天年的老者，都希望能吃得健康又有活力。随顺自然就是最好的方法。
    在详细介绍之前，首先提几个问题，请大家回答：

1.反季节的蔬菜、水果是高档食品吗？

2.国外进口的食物就是高级有营养的吗？

3.一日三餐在量、色上有讲究吗？
  
  要回答第一个问题需要从食物的「性」，与季节和人体的关系谈起：

食物的「性」	季节和人体的关系
冬天长的果蔬多是凉性的：如白菜、萝卜、梨、柑、橙、柿子、豆腐、绿豆芽等	冬天寒冷，人体五脏六腑相对外部环境来说就很热，以便御寒。饮食相应要多选择凉性的，以平衡人体与外界的寒热反差，因为内有热而外感风寒就很易感冒、发热生病。
夏天太阳高照，天气热，生长的果蔬多是温热性的：如姜、扁豆、桃、樱桃、龙眼、荔枝、榴莲、核桃仁、木瓜、南瓜、红萝卜、红枣、糯米等	炎热季节，相对外界而言，五脏六腑就很凉，饮食要多选择温热性的，调和处于较凉状态的内脏与炎热外界之间的强烈反差，人在调和状态下，不易生病。且温热食品，不会象各种冷饮那样，损伤肠胃。

    古人早就有食物要与时令相配的观念，象《礼记·月令》每季度吃什么都有记载：

农历月份	最适宜的食物
1-3月	麦子
4-6月	各种豆类
7-9月	麻
10-12月	黄黏米

   

    按季节吃应季食物，使我们的身体跟大自然相应，随顺大自然的节气，身体就健康。要跟大自然做对，就是自找苦吃呀!其实我们都有经验，反季节的蔬菜、水果味道不好。因为其长于非自然条件，靠人工环境、超量化肥而促生，营养和品质都比自然环境下生长的差很多。我们何必多花钱而买劣等品呢？  
    要回答第二个问题只需要四个字：「土生土长」。人住什么地方就吃什么地方出产的东西，才最适宜。「土生土长」的意思很深，我们举例来体会：在某地住久的人，偶尔到外面旅行，会水土不服，很容易生病。从这个地方就能体会「土生土长」的道理。
    可见，食用季节性并且是土生土长的蔬菜水果，是最经济也是最合于健康原则的。另外，还要考虑自身的体质和状态，在寒热方面予以相应的调整。
由于现代反季节的食物价钱卖得好，交通也便捷，超市中常见许多反季节食品，也能买到遥远国家地区出产的食物。我相信，已经掌握上述原则的您，一定懂得如何去正确地选择。  

    第三个问题，就是三餐如何安排。
    我们且听西方的一句谚语：「早上吃得像国王、中午像王子、晚上像乞丐。」
    我们不妨列表说明：

时间与人体状态	饮食的量与质	颜色的调整
早上，掌握一天中的情绪和精力	量要够，营养丰富且又容易消化的食物为宜	以红色、黄色为主， 如：黄豆、豆浆、番茄、红萝卜、麦制品、玉米、小米等
中午消化能力较强	量要适中，高蛋白质的食物及生长于地面上的花果叶类食物较适合	以绿色为主，配少量的黄、紫色。各种豆类、绿色蔬菜、搭配多种主食
晚餐近睡眠时间，消化能力弱	不宜吃太饱、太丰富，以简单为好。以易消化的食物为主，如粥、汤，发面的食物等	以黑紫色的食物为主，绿色为辅，如：海带（昆布）、紫菜、茄子、紫色卷心菜、黑米、黑麦制品等

    饮食的学问，帮我们在日常生活中，照顾好自己和家人。一言以蔽之，健康的饮食和生活方式就是随顺自然。