发几张前一段时间的健身照片，感兴趣的可以和我讨论。

回复 77# kinseyyang


    最便宜的是在bodybuilding.com上面买，英文好的话一下就明白了，你上google，打bodybuilding.com在搜store在把我告诉你的那个名字打进去搜索

哇~~真的是一個很有決心毅力的人!!
這邊哪家健身房比較好呢??

回复 79# 老衲要色


    这个太多种了，不能确定他们拿的是什么，但是能确定的是，如果是训练前，一定是力量增加饮料，前面的帖子有说过
如果是训练中一定是支链氨基酸加waxy maize碳水化合物饮料。训练后有两种，一种是恢复饮料，有支链氨基酸，碳水化合物，glutamine和肌酸，还有就是蛋白粉了
牌子的话，最好的蛋白粉是muscletech的但是最贵的，性价比最高的是optimum的
力量饮料最好的个人认为是muscle pharm的，非常强大，迅速增加肌肉耐力和皮肤温度。
训练后的最好的还是muscle pharm的，里面的配比与含量很大
训练中最好的是sivation 的xtend，这是绝对最好的BCAA，至于碳水化合物，最好的是vitago，但这个特贵，效果是最佳，很多职业选手都用这个。
也可以尝试，genetix的两种碳水化合物，一个叫glyco load，一个叫waxi load，第一个是训练后的，第二个是训练中的
还有now的carbo gain，但我推荐genetix的。
还有很多种别的，在这里先不介绍，你先看看这几种先，肌酸都一样，没什么区别，除非你找高级别的肌酸。

回复 82# r320129


    这个不好意思，我不清楚，我在家健身的，不过你可以去fitness first去看看，

回复 80# OrangeMoon


    ted 不要误导别人。。。。。

回复 84# bodybuilder
嗯~~謝謝你

回复 67# bodybuilder


    是哒 您说的话就是对我最大的指示 ~ 我会努力减肥给我 两个月 让我瘦10kg 然后 咱俩一块增肌~~

你按我上面给你说的做就好，详细的你可以加我QQ 228591728问我。

回复 89# 47328460


    这个跟你的饮食也有关系，不控制饮食的话，就是给你再好的药，也没用，他们只是能够push你一把而已。
  饮食的控制是很科学的，不代表节食，你要仔细对食物中所含有的碳水化合物蛋白质，还有脂肪进行一定的研究，我都是用电子秤在计算出来我每天所需要的量是多少，在什么情况下什么 ，时间下，什么进度下应该怎么吃，这个是一门科学，不是简简单单的节食的。
也包括有氧，训练，的节奏，不同有氧对减脂的帮助，训练方式节奏都有关系的。
选择健身就代表你选择了最艰难的运动，因为他是24小时不间断的，任何一件事都跟它有着直接或间接的关系。你看看这个网站，从基本的开始学起，基本功打得好，才能少走弯路。
你就跟着他练，3个月的，每天都不一样，都有新的知识

http://www.bodybuilding.com/fun/ ... -daily-trainer.html