注意调钟！澳洲10月4日开启夏令时，时钟拨快1小时，这些地区不参与

大白免

据报道，澳大利亚夏令时即将到来，该国半数地区即将调整时钟。以下是时钟调时之前你需要了解的相关信息。



夏令时什么时候开始？

不是本周日，而是下周日。澳大利亚每年夏令时于10月的第一个星期日正式开启。 今年的开启日期为10月4日。

哪些地区实行夏令时？

澳大利亚首都领地（ACT）、新州、南澳、塔州、维州实行夏令时。北领地、昆州以及西澳不实行夏令时，这些辖区的时钟不会发生变动。

时钟要调快还是调慢？

调快。夏令时实行地区将在周日凌晨2时，把时钟直接拨至3时。等到次年4月夏令时结束，时钟再往回拨慢一小时。



绝大多数智能设备会自动完成时间更新，手机一般无需手动调时。但指针式时钟，以及烤箱、微波炉等部分家电的时钟，则需要手动调整。

如何适应时间变化

睡眠健康基金会建议，在夏令时切换到来前的三至四个夜晚，提前15‑20分钟上床睡觉，帮助身体适应时区变动。同时在周六和周日，将闹钟调早30分钟，做好适应准备。

专家表示，人体大概需要一周时间完成调整，因此在调时后的几天感到状态不佳属于正常现象，不必惊讶。

该基金会表示："夏令时会打乱人体昼夜节律，因为我们需要在身体还处于睡眠模式的时段被迫醒来。"



基金会还给出以下建议：睡醒之后，尽量让卧室保持充足光照；早晨到户外进行运动；临睡前避免运动；不要空腹上床，也不要刚吃完饭就立刻睡觉。

另外一个小技巧：多接触早晨的户外自然光，重置人体生物钟。

澳大利亚现行各个时区

目前澳大利亚仍处于标准时间，全国大部分地区使用以下三个时区：

AEST（澳大利亚东部标准时间）： 澳大利亚首都领地、新州、昆州、塔州、维州

ACST（澳大利亚中部标准时间）： 北领地、南澳

AWST（澳大利亚西部标准时间）： 西澳




夏令时正式生效后，会新增若干时区，主要时区如下：

AEDT（澳大利亚东部夏令时）： 澳大利亚首都领地、新州、塔州、维州

AEST（澳大利亚东部标准时间）： 昆州

ACDT（澳大利亚中部夏令时）： 南澳

ACST（澳大利亚中部标准时间）： 北领地

AWST（澳大利亚西部标准时间）： 西澳




澳大利亚还存在部分特殊例外区域。例如Broken Hill行政上隶属于新州，但使用南澳时区。

夏令时是否意味着迎来长周末？

只有部分地区会迎来长周末。澳大利亚首都领地、新州、南澳的夏令时开启，恰好和10月5日周一的劳动节公共假期重合。当地居民可以借着假期缓冲，避免节后上班迟到。




但同样切换夏令时的塔州与维州，10月5日并不是公共假日。

夏令时是否会永久实行？

目前澳大利亚官方并未就此展开相关讨论，不过美国已经在推进这件事。今年7月，美国众议院通过《阳光保护法案》，该法案旨在取消各州一年两次调时钟的操作。

但该法案还需要经过美国参议院表决才能正式立法。据报道，在美国11月即将调时之前，参议院剩余可投票的会议天数已经不多。

澳大利亚是否也有推动同类改革的呼声？

7月我们报道《阳光保护法案》时，曾向读者征集意见，询问大家是否支持一年两次调整时钟的时区制度，投票结果两极分化。

共有1800名读者参与投票，56%的受访者不支持一年两次改动时钟。

但这并非官方民调。澳大利亚总人口接近2800万，1800份投票结果无法代表全体澳民的看法。


图文来源：abc
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