參加健美比賽成果照

maxpeter85

大家好我是ＴＯＭＭＹ！
這幾天去參加ＱＬＤ的健美比賽！
希望大家喜歡！
我在ＲＵＮＣＯＲＮ的ＩＦＥＥＬＧＯＯＤ
健身房當教練！有興趣可以來找我健身！！

真希望有華人可以跟我一起參加健美！！

meatball 发表于 2014-9-25 17:25
我什么时候可以练到这个程度啊啊啊~~~

其實好好運動很快就會達到目標啦！！
其實沒有很難啦！

meatball 发表于 2014-10-8 21:22
嘴巴也要很管得住才行啊~~

话说你能分享下你一周怎么吃的吗~

剛然可以啊！！我比賽前大概四個月的時間！
最主要是吃水煮青菜配餛飩！
偶爾會放雞胸肉進去！
每天都吃得很飽！
飯後還會吃優格當甜點！！
早餐吃麥片加牛奶和半罐八寶粥，放微波一分鐘！

taurus25 发表于 2014-10-18 21:37
真心不错。心有余而力不足啊。

沒關係！慢慢來！健康最重要！！

lancelot123 发表于 2014-11-4 15:30
哥们，能问问胸肌的中间的线是怎么练的嘛？

基本的四個動作一定要練！
1.Incline Press
2.Bench Press
3.Chest Fly
4.Dips
這是胸部的基本動作！
最快速成的方法就是請朋友或教練幫你補重量！
最後一到兩下請朋友或教練補重量是做有效果的！！

lancelot123 发表于 2014-11-11 13:31
谢谢哈，我听之前的教练说，不是每个人都能练出那条缝的，是这样吗？

他騙你的啦!!
每個人都練得出來＠＠
除非你身體有殘缺！！

沫、语 发表于 2014-11-24 19:50
好亮~~哈哈哈~ 赞

謝謝啦！我會在努力下去的＠＠
明年五月份會在上去拼一次！

一花无一 发表于 2014-12-4 14:14
太强了！真好看啊！楼主给点减脂肪的Tips可以吗

下面這些重點是非常重要的，我相信大家都聽說過！
但是就是不願意做這些改變或是持之以恆！

1,少吃甜食
2,少吃油煮的食物
3.早餐吃多，晚餐吃少
4.每天保持45分到1小時的運動量
5.生活作息要規律，早睡早起
6.少坐多站
7.多喝水
8.正確的營養知識還有運動知識 (像是運動時候不能喝水，肌肉會變脂肪，這些都是錯誤的觀念)

很久沒有放照片了之後運氣又很好拿到了昆士蘭的冠軍